بعض الأشخاص يلجأون لتناول الشوكولاته لتعديل مزاجهم (^_^) .. هل هذا صحيح؟
* هل تعلم أن غذائك يستطيع أن يضعك أما فى مزاج جيد أو مزاج سئ!
* لماذا بعض من يتبعون أنظمة غذائية معينة قد يصابوا بالأكتئاب ؟ *
إن تغير النظام الغذائى من شأنه أن يحدث تغيرات فى البنية الكميائية والفسيولوجية للدماغ والتى يمكن أن تؤدى إلى تغير السلوك. *
أذن كيف يمكن استخدام الأغذية لدعم وتعزيز المزاج الجيد؟ 1.
لا تمتنع عن تناول الكربوهيدرات:
* العلاقة بين الكربوهيدرات والمزاج تتمثل فى (التربتوفان (Tryptophan يتحول في الدماغِ إلى مركب كيميائي يسمى (إتش تي بي-5 ) (Hydroxy-tryptophan HTP-5 ) الذي يتحول بدوره إلى (السيروتونين (serotonin وهو أحد النواقل العصبية neurotransmitter وضروري لتَنظيم الشهيةِ، والنوم، ومستويات الألمَ والمزاجَ.
* الأطعمة التى تزيد من نسبته السمك وفيتامين (د).
*أذن علينا الا نمتنع عن تناول الكربوهيدرات لكن بطبيعة الحال كل شئ نافع يزيد عن الحد المسموح يصبح ضار.
2. الحصول على المزيد من أوميغا 3 (الأحماض الدهنية): في السنوات الأخيرة لاحظ الباحثون أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 غير المشبعة (الموجودة في الأسماك الدهنية ، وبذور الكتان ، والجوز) قد تساعد في الحماية من الاكتئاب. هذا أمر منطقي من الناحية الفسيولوجية لانها تؤثر على المسارات العصبية في الدماغ. هناك فوائد صحية أخرى لتناول السمك عدة مرات في الأسبوع فمن المفيد تناول ثلاث حصص من السمك في الأسبوع. 3. تناول الإفطار المتوازن تناول الافطار بشكل منتظم يؤدي إلى تحسن المزاج إلى جانب تحسين الذاكرة وإكتساب المزيد من الطاقة على مدار اليوم ، والشعور بالهدوء وعلى العكس فعدم تناول الأفطار يؤدي إلى التعب والقلق والخمول
اليكم فوائد اخرى لكل نوع تعرف عليها جوز الهند ماء جوز الهند أقوى من المشروبات المحفزة للطاقة لدى الرياضيين
الزنجبيل
يحمي الكبد من التليف
يقلل خطر سرطان الأمعاء
الشراب العجيب للتخلص من الدهون
الزنجبيل يقلل الإصابة بسرطان الأمعاء
من أفضل 10 علاجات عشبية في مطبخك!!! ا
لأفوكادو
تقلل مستويات التوتر
لإنجاح التلقيح الاصطناعي
سلاحك الفتاك لمحاربة الامراض والحفاظ على شبابك
الليمون
تفتيح الأماكن الداكنة
بـنـك الـدم لقَتل خلايا السرطانِ
يزيل إسمرار الركبة والكوع
المعالجة الطبيعية لمرض السكر بالليمون الأخضر
نوم القيلولة يجعلك أكثر ذكاءً
أثبتت دراسة طبية امريكية أن نوم القيلولة يساعد على إستعادة طاقة المخ وجعل الانسان أكثر ذكاءا، وأن النوم لمدة ساعة واحدة فقط أثناء اليوم تزيد من قدرة المخ على تعلم حقائق جديدة.
وأكدت الدراسة التى نشرتها صحيفة ا
لديلى ميل البريطانية على أهمية النوم لتنظيم الذاكرة قصيرة المدى فى المخ، وتوفير مساحة لإدخال معلومات جديدة وأضافت أن عملية إنتعاش الذاكرة تحدث بين النوم العميق وحالة الحلم.
وأوضحت أيضا أن الطلاب الذين يقضون ليلة الامتحان فى مراجعة طوال الليل فى محاولة لإدخال معلومات جديدة ،يفقدون 40% من المعلومات القديمة
أيهما أكثر تعقيدا ... الرجل أم المرأة ؟؟؟؟؟؟
1. تعدد المهام.. • المرأه – عمليات متعدده فقد صُمم مخ المرأه لتركيز في اكثر من شيء في وقت واحد فيمكنها متابعه التليفزيون والتكلم في التيليفون او ممارسه اعمال المنزل في نفس الوقت • الرجل – أُحادي العمليه صُمم عقل الرجل للتركيز في عمل واحد فقط فلايستطيع الرجل مثلا التحدث في التيليفون اثناء مشاهدة التيلفزيون 2. اللغه.. من السهل علي المرأه تعلم لغات جديده ولكن من الصعب عليها ايجاد حلول للمشاكل, بعكس الرجل فمن الصعب عليه تعلم اللغات الجديده ولكن يمكنه ايجاد حل لمشكله ما بسهوله.. ولذلك تكون الطفله الانثي اذكي من الطفل الذكر 3. المهارات التحليليه.. يحتوي عقل الرجل علي مساحه كافيه للمهارات التحليليه, فاذا عرضت عليه خريطه يمكنه تحليل الخريطه وفهم المشكله وايجاد حل او خطه بديله لاعاده البناء بعكس المرأه فمن الصعب عليها ادراك التفاصيل الموجوده في الخريطه وهيا بالنسبه لها مجرد خطوط 4. قياده السيارات.. تُستخدم المساحه التحليله في عقل الرجل اثناء القياده فيمكنه القياده مسرعا والتحكم في السياره والاتجاهات واذا قابله اي عائق يمكنه التفكير بسرعه وتفاديه اما المرأه فيلزمها الوقت لادراك وجود عائق علي الطريق والتفكير فيه ولكن بسبب عدم قدرة تركيز الرجل علي اكثر من شيئ في نفس الوقت فنجد انه يقوم بخفض صوت الراديو او اغلاقه للتركيز فيما امامه 5.الكذب.. يفشل الرجل في الكذب علي المرأه اذا كانت امامه لان عقل المرأه يمكنه ملاحظه 70% من تعابير الوجه , 20% من لغه الجسد , 10 % من حركة الشفاه بعكس الرجل فهو لا يمتلك تلك الهبه ويمكن للمرأه ان تكذب عليه بسهوله وهيا امامه 6. حل المشاكل.. عند مواجهة الرجل للعديد من المشاكل يقوم عقله تلقائيا بتصنيف المشاكل وفصل كل مشكله ثم يبدء في التفكير في حلول لكل مشكله علي حده بعكس المرأه فلا يستطيع عقلها تصنيف المشكله وغالبا ماتلجأ لمساعدة الاخرين وتحتاج دائما الي من يسمعها وبمجرد البوح عن مكنونتها يخف عنها حمل المشاكل بغض النظر عن اذا وجدت حل لها او لا 7. مالذي يريده الرجل والمرأه غالبا مايريد الرجل المال والمنصب والنجاح وايجاد حلول للمشاكل بينما تريد المرأه الحب والعلاقات الاجتماعيه والاسريه الناجحه 8. الاستياء.. اذا لم تشعر المرأه بالسعاده في علاقاتها فلا تستطيع التركيز في عملها.. واذا لم يكن الرجل سعيد في عمله فلا يسطيع التركيز في العلاقات الخارجيه 9. الحديث.. تستخدم المرأه طريقه غير مباشره في الحديث .. بينما يستخدم الرجل طريقه مباشره في الحديث 10. السيطره علي المشاعر تتحدث المرأه كثيرا ودون تفكير.. بينما يحرص الرجل علي التفكير في كل حرف قبل نطقه هل تتفق مع كافة النقاط ام هناك نقط اختلاف ؟؟؟ شارك برأيك :
• المرأه – عمليات متعدده فقد صُمم مخ المرأه لتركيز في اكثر من شيء في وقت واحد فيمكنها متابعه التليفزيون والتكلم في التيليفون او ممارسه اعمال المنزل في نفس الوقت •
الرجل – أُحادي العمليه صُمم عقل الرجل للتركيز في عمل واحد فقط فلايستطيع الرجل مثلا التحدث في التيليفون اثناء مشاهدة التيلفزيون
2. اللغه.. من السهل علي المرأه تعلم لغات جديده ولكن من الصعب عليها ايجاد حلول للمشاكل, بعكس الرجل فمن الصعب عليه تعلم اللغات الجديده ولكن يمكنه ايجاد حل لمشكله ما بسهوله.. ولذلك تكون الطفله الانثي اذكي من الطفل الذكر
3. المهارات التحليليه.. يحتوي عقل الرجل علي مساحه كافيه للمهارات التحليليه, فاذا عرضت عليه خريطه يمكنه تحليل الخريطه وفهم المشكله وايجاد حل او خطه بديله لاعاده البناء بعكس المرأه فمن الصعب عليها ادراك التفاصيل الموجوده في الخريطه وهيا بالنسبه لها مجرد خطوط
4. قياده السيارات.. تُستخدم المساحه التحليله في عقل الرجل اثناء القياده فيمكنه القياده مسرعا والتحكم في السياره والاتجاهات واذا قابله اي عائق يمكنه التفكير بسرعه وتفاديه اما المرأه فيلزمها الوقت لادراك وجود عائق علي الطريق والتفكير فيه ولكن بسبب عدم قدرة تركيز الرجل علي اكثر من شيئ في نفس الوقت فنجد انه يقوم بخفض صوت الراديو او اغلاقه للتركيز فيما امامه
5.الكذب.. يفشل الرجل في الكذب علي المرأه اذا كانت امامه لان عقل المرأه يمكنه ملاحظه 70% من تعابير الوجه , 20% من لغه الجسد , 10 % من حركة الشفاه بعكس الرجل فهو لا يمتلك تلك الهبه ويمكن للمرأه ان تكذب عليه بسهوله وهيا امامه
6. حل المشاكل.. عند مواجهة الرجل للعديد من المشاكل يقوم عقله تلقائيا بتصنيف المشاكل وفصل كل مشكله ثم يبدء في التفكير في حلول لكل مشكله علي حده بعكس المرأه فلا يستطيع عقلها تصنيف المشكله وغالبا ماتلجأ لمساعدة الاخرين وتحتاج دائما الي من يسمعها وبمجرد البوح عن مكنونتها يخف عنها حمل المشاكل بغض النظر عن اذا وجدت حل لها او لا
7. مالذي يريده الرجل والمرأه غالبا مايريد الرجل المال والمنصب والنجاح وايجاد حلول للمشاكل بينما تريد المرأه الحب والعلاقات الاجتماعيه والاسريه الناجحه
8. الاستياء.. اذا لم تشعر المرأه بالسعاده في علاقاتها فلا تستطيع التركيز في عملها.. واذا لم يكن الرجل سعيد في عمله فلا يسطيع التركيز في العلاقات الخارجيه 9
. الحديث.. تستخدم المرأه طريقه غير مباشره في الحديث .. بينما يستخدم الرجل طريقه مباشره في الحديث
10. السيطره علي المشاعر تتحدث المرأه كثيرا ودون تفكير.. بينما يحرص الرجل علي التفكير في كل حرف قبل نطقه
هل تتفق مع كافة النقاط ام هناك نقط اختلاف ؟؟؟ شارك برأيك :
.jpg)